La ruminazione \u00e8 il pensiero ripetitivo su se stessi, sugli eventi negativi passati,
\ne problemi irrisolti.
\n\u00c8 un processo naturale, che riguarda tutti. Tuttavia, quando le riflessioni sono
\ntroppo presenti o disfunzionali (come vedremo pi\u00f9 avanti) possono comportare
\nmorale basso, umore depresso, ansia e sofferenza psicologica.<\/p>\n
Come tutti i comportamenti, le riflessioni hanno delle funzioni che devono essere distinte dal contenuto
\nruminazioni. Gli studi hanno evidenziato 2 funzioni principali delle ruminazioni:<\/p>\n
1) Ruminazione come tentativo di evitare<\/strong><\/p>\n La ruminazione pu\u00f2 agire come un tentativo di evitare di agire o di affrontare, ad esempio: 2) La ruminazione pu\u00f2 essere un'abitudine appresa<\/strong><\/p>\n La ruminazione potrebbe averci aiutato una volta ad affrontare una situazione. Da allora, abbiamo continuato Come abbiamo detto prima, tutti rimuginano! Questa \u00e8 la frequenza e il contenuto di Le ruminazioni sono a processo normale<\/em> Se \u2026 Diventano ruminazioni disfunzionale<\/em> Quando \u2026 Per illustrare il nostro punto, prendiamo un esempio comune: Se le mie riflessioni saranno non funzionali, astratte, saranno centrate sul \u201cPerch\u00e9<\/strong>": Se le mie elucubrazioni saranno funzionali, concrete, saranno centrate sul \u201cCome<\/strong>": Noti la differenza? Nella seconda situazione, mi concentro sulla risoluzione Le ruminazioni possono infatti avere conseguenze deleterie sulla salute mentale e Bibliografia<\/strong> Qu\u2019est-ce qu\u2019une rumination ? Une rumination est une pens\u00e9e r\u00e9p\u00e9titive au sujet de soi-m\u00eame, d\u2019\u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs pass\u00e9s, et de probl\u00e8mes non r\u00e9solus. C\u2019est un processus naturel, qui concerne tout le monde. Toutefois, lorsque les ruminations sont trop pr\u00e9sentes ou dysfonctionnelles (comme nous le verrons plus loin) elles peuvent entra\u00eener une baisse du moral, une humeur […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5802,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-5798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie"],"yoast_head":"\n
\nevitare di pianificare un'azione, evitare il rischio di fallimento o di umiliazione, evitare
\nsfide a livello professionale, evitare pensieri spiacevoli, evitare confronti
\nle nostre emozioni...
\nMa evitando queste situazioni non \u00e8 possibile entrare in contatto con nuove informazioni
\nin grado di confutare le nostre paure, n\u00e9 a diretto contatto con un problema. Pertanto non abbiamo
\npossibilit\u00e0 di risolverlo e alla fine riduciamo il numero di attivit\u00e0 piacevoli!<\/p>\n
\nruminare perch\u00e9 abbiamo imparato che poteva aiutarci e abbiamo preso l'abitudine di farlo.
\nVengono quindi messe in atto alcune convinzioni sulla ruminazione: \u201cPensa intensamente
\n\u00e8 il modo migliore per risolvere i problemi\u201d, \u201cSoffermarsi sui problemi aiuta a risolverli
\ncapire\u201d, \u201cPensare intensamente aiuta a conoscere s\u00e9 stessi\u201d, \u201cPensare alle ragioni del nostro
\ni sentimenti aiutano a superarli\u201d\u2026 E siamo pi\u00f9 capaci di liberarcene.<\/p>\nUn solo tipo di ruminazione?<\/h4>\n
\nle nostre riflessioni che determineranno se queste siano adatte o meno.<\/p>\n
\n\u2013 \u00e8 un tentativo di dare un senso ad eventi negativi o di risolvere a
\nproblema ;
\n\u2013 c\u2019\u00e8 un equilibrio tra pensiero e azione.<\/p>\n
\n\u2013 \u00e8 un ciclo infinito, senza risoluzione dei problemi;
\n\u2013 c\u2019\u00e8 uno squilibrio in cui passiamo pi\u00f9 tempo a pensare che ad agire.<\/p>\n
\nImmaginiamo che stamattina vado un po' di fretta perch\u00e9 ho un appuntamento.<\/em>
\nimportante fin dall'inizio. Ma quando salgo in macchina non si avvia...<\/em><\/p>\n
\n"Perch\u00e9 sta succedendo proprio a me?" "Perch\u00e9 sta succedendo questo oggi?" "Quello
\nsucceder\u00e0 se sono in ritardo?" \u201cQuali saranno le conseguenze?\u201d "Perch\u00e9 io ?"<\/p>\n
\n"Come \u00e8 successo?" "Cosa c'\u00e8 di diverso oggi?" \u201ccome risolvere il
\nproblema con la mia macchina?" \u201ccome risolvo il mio problema lavorativo?\u201d<\/p>\n
\nproblema. \u00c8 il modo in cui affronteremo le nostre riflessioni che ne cambier\u00e0 l\u2019impatto
\nche avranno su di noi.<\/p>\n\u201cNon riuscir\u00f2 mai a non rimuginare e questo mi sta rovinando la vita!\u201d<\/h4>\n
\nportare a disturbi depressivi e d\u2019ansia. Ma la buona notizia \u00e8 che ci sono
\nsoluzioni! In psicoterapia possiamo lavorare sulle elucubrazioni utilizzandone diversi
\nmetodi e strumenti.
\nAd esempio, possiamo usare l'auto-osservazione per identificarli, per capirli
\nfunzioni e in quali contesti appaiono. Quindi, esploriamo i metodi
\nalternative alla ruminazione, al fine di ridurne l\u2019impatto e modificarle affinch\u00e9 siano
\npi\u00f9 funzionale.
\nQuando le riflessioni ci sopraffanno, pu\u00f2 essere difficile svolgere questo lavoro da soli.
\nNon esitate a fissare un appuntamento con uno degli psicologi del Centro Pens\u00e9es per poterlo fare<\/span><\/strong>
\npu\u00f2 accompagnarti in questo viaggio.<\/span><\/strong><\/p>\n
\nMartell, CR, Addis, ME e Jacobson, NS (2001). Depressione nel contesto: strategie per
\nAzione guidata. New York: WW Norton & Company, .
\nMartell, CR, Dimidjian, S. e Herman-Dunn, R. (2010). Attivazione comportamentale per la depressione: A
\nGuida per il medico. Editori Guilford.
\nNolen-Hoeksema, S., Wisco, B.E., & Lyubomirsky, S. (2008). Ripensare la ruminazione. Veduta
\nsulle scienze psicologiche, 3, 400-424.<\/p>\n