{"id":6119,"date":"2023-06-21T14:17:43","date_gmt":"2023-06-21T12:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/?p=6119"},"modified":"2023-06-21T14:17:43","modified_gmt":"2023-06-21T12:17:43","slug":"bias-cognitivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/les-biais-cognitifs\/","title":{"rendered":"Bias cognitivi"},"content":{"rendered":"<h1><b>Les<\/b> <b>biais<\/b> <b>cognitifs<\/b><b>\u00a0<\/b><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400\">\u00ab Les erreurs syst\u00e9matiques maintiennent chez les personnes leurs croyances de base en d\u00e9pit de la pr\u00e9sence d\u2019\u00e9l\u00e9ments concrets contradictoires \u00bb <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400\">A.T. Beck<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En th\u00e9rapie, nous partons du postulat que ce sont certaines pens\u00e9es, certaines interpr\u00e9tations, qui vont nous faire percevoir une situation de telle ou telle fa\u00e7on et donc entra\u00eener des \u00e9motions agr\u00e9ables ou d\u00e9sagr\u00e9ables. Cette id\u00e9e que c&rsquo;est notre jugement d&rsquo;une situation qui peut nous perturber remonte \u00e0 tr\u00e8s longtemps : \u00c9pict\u00e8te, philosophe sto\u00efcien en 50-125 ap. J.C. disait d\u00e9j\u00e0 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">\u00ab Les hommes sont perturb\u00e9s non par les choses mais par l\u2019id\u00e9e qu\u2019ils s\u2019en font. \u00bb<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Or, nous avons tous, dans une certaine mesure et selon notre v\u00e9cu et notre personnalit\u00e9, des fa\u00e7ons de percevoir le monde. Ces distorsions cognitives, ou biais cognitifs, agissent comme des filtres qui ne vont s\u00e9lectionner que les \u00e9l\u00e9ments qui iront dans ce sens.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400\">En voici les principaux :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Pens\u00e9e dichotomique, en tout ou rien <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: il s\u2019agit de voir les choses en noir et blanc ; la situation est per\u00e7ue seulement deux cat\u00e9gories. \u201c<em>Si je ne suis pas \u00e0 100% quelque chose, je ne le suis pas\u201d<\/em>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Catastrophisation<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> : il s\u2019agit de pr\u00e9voir le futur de fa\u00e7on n\u00e9gative, de pr\u00e9voir le pire : \u00ab\u00a0<em>Je vais rester seul toute ma vie !\u00a0\u00bb<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Disqualification du positif <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: il s\u2019agit de ne pas tenir compte du positif d\u2019une situation et de prendre en compte uniquement le n\u00e9gatif : \u201c<em>On m\u2019a fait un compliment, mais je sais que c\u2019est faux\u201d<\/em>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Raisonnement \u00e9motionnel <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: il s\u2019agit de consid\u00e9rer ses sentiments comme des preuves : \u201c<em>Je suis angoiss\u00e9e, c\u2019est donc que quelque chose ne va pas\u201d<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>\u00c9tiquetage<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> : il s\u2019agit d\u2019\u00e9tiqueter, de porter un jugement d\u00e9finitif sur soi ou sur les autres, sans consid\u00e9rer que les preuves pourraient plus raisonnablement amener \u00e0 une conclusion moins d\u00e9sastreuse : \u201c<em>Je suis compl\u00e8tement nul. C&rsquo;est une personne mauvaise<\/em>.\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Amplification\/minimisation <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: Quand vous vous \u00e9valuez ou vous \u00e9valuez une autre personne ou une situation, vous amplifiez le n\u00e9gatif et\/ou minimisez le positif de fa\u00e7on d\u00e9raisonnable : \u201c<em>Avoir une mauvaise note fait de moi quelqu&rsquo;un d&rsquo;incomp\u00e9tent. Avoir de bonnes notes ne veut pas dire que je suis intelligente.\u201d<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Abstraction s\u00e9lective<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> : Vous pr\u00eatez une attention excessive \u00e0 un d\u00e9tail n\u00e9gatif plut\u00f4t que de voir l\u2019ensemble de l\u2019image : \u201c<em>Untel ne m&rsquo;a pas r\u00e9pondu, la soir\u00e9e \u00e9tait nulle [alors que je m&rsquo;amusais auparavant]\u00a0\u00bb<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Lecture de pens\u00e9e <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: Vous croyez que vous savez ce que les autres sont en train de penser, en oubliant d\u2019envisager d\u2019autres possibilit\u00e9s plus plausibles : \u201c<em>Il pense que je ne comprend rien.\u201d<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Personnalisation<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> : Vous croyez que les autres se comportent mal \u00e0 cause de vous, sans consid\u00e9rer des explications plus plausibles de leur comportement : \u201c<em>Untel a \u00e9t\u00e9 de mauvaise humeur parce que j\u2019ai mal fait quelque chose<\/em>.\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Les d\u00e9clarations \u201cdevoir\u201d et \u201cmust\u201d (aussi appel\u00e9es imp\u00e9ratifs)<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> : Vous avez une id\u00e9e pr\u00e9cise et arr\u00eat\u00e9e de comment vous et les autres devriez vous comporter, et vous surestimez combien il est mauvais que ces attentes ne soient pas satisfaites : \u201c<em>Je dois \u2026 Il faut \u2026<\/em> \u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Il est impossible de vivre sans ces biais cognitifs, puisque nous en avons tous et ils peuvent \u00eatre fonctionnels.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Toutefois, <\/span><span style=\"font-weight: 400\">lorsqu&rsquo;ils sont trop rigides, ils deviennent dysfonctionnels et source de souffrance<\/span><span style=\"font-weight: 400\">. Les interroger seul est difficile, car ils font partie de nous et de notre mani\u00e8re de voir le monde. Avec l&rsquo;aide de votre th\u00e9rapeute, vous apprendrez \u00e0 les identifier et \u00e0 venir les questionner, afin de les assouplir et d&rsquo;acqu\u00e9rir un peu plus de flexibilit\u00e9 et de distance, soit en introduisant du doute, en recontextualisant, ou bien en cherchant les preuves de cette pens\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les biais cognitifs\u00a0 &nbsp; \u00ab Les erreurs syst\u00e9matiques maintiennent chez les personnes leurs croyances de base en d\u00e9pit de la pr\u00e9sence d\u2019\u00e9l\u00e9ments concrets contradictoires \u00bb A.T. 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Gi\u00e0 JC diceva: \u201cGli uomini non sono disturbati dalle cose ma dall&#039;idea che hanno di esse. \u00bb","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/les-biais-cognitifs\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/les-biais-cognitifs\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/les-biais-cognitifs\/#primaryimage","url":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/illustration-2-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/illustration-2-1.jpeg","width":766,"height":462},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/les-biais-cognitifs\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Les biais cognitifs"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/#website","url":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/","name":"Psicologo francese a Barcellona","description":"Centro di psicoterapia a Barcellona","publisher":{"@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/#organization","name":"Centro Pensieri","url":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nobg-pensees-logo-bleu.png","contentUrl":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nobg-pensees-logo-bleu.png","width":608,"height":545,"caption":"Centre Pens\u00e9es"},"image":{"@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/#\/schema\/person\/13046f810c6781f85e955a52cf45209d","name":"Centro Pensieri","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6fcc2f15419679d0130cb5d8281d232525e7e46448f5db9b20f0556bc7b61b99?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6fcc2f15419679d0130cb5d8281d232525e7e46448f5db9b20f0556bc7b61b99?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6fcc2f15419679d0130cb5d8281d232525e7e46448f5db9b20f0556bc7b61b99?s=96&d=mm&r=g","caption":"Centre Pens\u00e9es"},"url":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/author\/centre_psy_adm\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barcelone.centre-pensees.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}