A volte si entra nello studio, ci si accomoda, il terapeuta sorride dolcemente...
E improvvisamente, niente.
Un grande vuoto, pensieri confusi, a volte un leggero fastidio: «Non so cosa dire.»
È una delle frasi che gli psicologi sentono più spesso durante le prime sedute e, buona notizia, è perfettamente normale.
Perché questo silenzio è così frequente?
Quando si inizia una terapia, spesso si pensa che sia necessario “sapere” cosa si dirà.
Ma la psicoterapia non è una conversazione ordinaria. Si svolge in un contesto benevolo in cui il ritmo, il contenuto e persino i silenzi hanno un significato.
Molte persone provano questa sensazione di blocco all'inizio del percorso, soprattutto per tre motivi:
L'emozione sale troppo rapidamente.
Parlare di sé stessi significa esporsi. A volte l'emozione arriva prima delle parole e il silenzio serve semplicemente a proteggersi.
La paura del giudizio.
Si teme di dire troppo o troppo poco. Si teme di “esprimere male” ciò che si prova.
Il bisogno di ritrovare se stessi.
In una vita frenetica, fatta di continui adattamenti (soprattutto quando si vive all'estero, come a Barcellona), è raro che ci si prenda davvero il tempo di ascoltarsi.
Il silenzio diventa quindi una tappa naturale per riconnettersi con se stessi.
Il silenzio non è un vuoto, ma uno spazio
La terapia spesso inizia dove le parole non bastano.
Nell'attuale cultura del “spiegare tutto”, rimanere in silenzio può sembrare scomodo.
Tuttavia, il silenzio durante la seduta è spesso pieno di significato.
Consente di:
di lasciare emergere le emozioni ;
di prendere coscienza di ciò che accade all'interno ;
di rilasciare il carico mentale senza cercare immediatamente di analizzare tutto.
Il terapeuta non giudica questo momento, lo contiene.
È lui che crea uno spazio sufficientemente sicuro affinché il silenzio diventi uno strumento, non un ostacolo.
Il ruolo dello psicologo in questi momenti
Visita Centro Pensieri Barcellona, I nostri terapisti sono formati in diversi approcci — TCC (terapie cognitivo-comportamentali), terapia degli schemi, EMDR, consapevolezza…
Quando cala il silenzio, il terapeuta può:
aiutarvi a mettere in parole su ciò che sta accadendo; ;
riformulare un'emozione che provi senza riuscire a esprimerla; ;
o semplicemente rispettare questo momento, senza forzarlo.
A volte è proprio in questa calma che il corpo si rilassa, le idee si riorganizzano e le emozioni si chiariscono.
“Non so cosa dire”: cosa può nascondere questa frase
Questa frase innocua riflette spesso un meccanismo più profondo :
paura di disturbare,
difficoltà a connettersi con i propri bisogni,
stanchezza psichica,
o anche il riflesso di autocensura, ereditato dall'infanzia (“non bisogna lamentarsi”, “devo cavarmela da solo”).
Il terapeuta non cerca di colmare questo vuoto a tutti i costi, ma piuttosto di ascoltare il significato.
È spesso qui che inizia il vero lavoro: nell'esplorazione di ciò che non riusciamo ancora a dire.
Come gestire questo momento se vi capita
Ecco alcuni suggerimenti che i nostri psicologi a Barcellona propongono spesso:
Accogliere il silenzio senza sensi di colpa.
Non è un fallimento, ma una pausa.
Dare un nome a ciò che sta accadendo.
Puoi semplicemente dire: “Non so cosa dire”.”
È già una forma di espressione sincera.
Osservate le vostre sensazioni.
Cosa succede nel tuo corpo?
Una tensione? Un calore? Una voglia di partire?
Questi segnali sono punti di partenza preziosi per comprendere cosa sta succedendo.
Abbiate fiducia nel processo.
In terapia, il cambiamento non sempre deriva dalle parole,
ma dal legame, dal ritmo e dalla presenza.
Uno spazio per essere, non per esibirsi
La terapia non è una performance.
Non si viene per “parlare bene di sé”, ma incontrarsi, a volte per la prima volta dopo tanto tempo.
Non esiste un modo “giusto” per iniziare una sessione.
Alcune settimane arriviamo pieni di cose da dire; altre abbiamo solo bisogno di respirare.
Entrambe sono legittime.
Ciò che la terapia ti insegna è ad accettare i tuoi ritmi personali e a scoprire che, anche nel silenzio, qualcosa sta già lavorando.
In sintesi
Non sapere cosa dire è normale.
Il silenzio è un spazio di ascolto, non è un errore.
Il terapeuta è lì per accompagnarvi in questo spazio, non per compilarlo al posto tuo.
E a volte, il cambiamento più grande inizia in un semplice momento di calma condivisa.
Terapia in francese a Barcellona
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