Choque cultural - Parte 2

por | psicología

Choque cultural 

Parte 2: Afrontar y superar el choque cultural

¿Qué ocurre cuando la gente emigra? Por un lado, la experiencia de la persona que se traslada, con sus expectativas, su bagaje cultural, su forma de pensar y de hacer las cosas; por otro, la experiencia de la persona que la recibe, con su lengua y su sistema de valores. Y la interacción, entre ambas, de dos personas y dos culturas. El resultado final es un choque, suave o brutal, absorbido o destrozado.

En el primer artículo vimos la definición de choque cultural y las cuatro etapas principales por las que podemos pasar. Sin embargo, puede ocurrir que esta crisis se viva de forma más dolorosa y que la segunda etapa, la de la confrontación, sea más difícil de superar. 

¿Qué puede hacer? ¿Cómo puedes integrarte mejor en tu país de acogida? 

Vamos a explorar algunas formas prácticas de ayudar. 

Reconocer nuestra resistencia es un primer paso importante. Puede resultar difícil admitir que la aventura con la que soñábamos no es lo que pensábamos o que creemos que no es para nosotros. Pero no hay por qué avergonzarse de experimentar esta sensación, algo que muchas personas hacen. Aceptarlo ya es un paso para querer cambiar.

No existe una solución mágica para el choque cultural. Cada persona puede, a su manera, poner en práctica estrategias y probar distintas opciones para recuperar el equilibrio. A continuación enumeramos algunas, algunas de las cuales le resultarán atractivas, otras no tanto. En general, hay que tomarse su tiempo y no ceder a los cantos de sirena del aislamiento y el retraimiento. 

  • Socialice 

Estar abierto a los demás puede ser lo más difícil, pero es lo que te ayudará a echar raíces en tu país de acogida.

  • Evitar el aislamiento

Es una forma de romper el aislamiento y conocer gente nueva. A menudo tenemos grandes expectativas sobre las nuevas relaciones que vamos a entablar. La forma más fácil de conocer gente es participar en actos organizados. (meet-up, facebook), participar en una asociación o en un voluntariado, invitar a salir a los compañeros después del trabajo, por ejemplo. 

  • Sumérjase en 

El riesgo de estancarse en esta fase de la confrontación es caer en una resistencia pasiva a integrarse en la cultura del país de acogida. Adopte el enfoque contrario: además de conocer gente nueva, comprenderá su nuevo país a través de la lectura, la música, el cine y la historia. Del mismo modo, aprender la lengua local es un paso necesario hacia una mejor integración, y te ayudará a reducir el sentimiento de exclusión que puedas sentir. 

  • Sea tolerante y flexible y evite los juicios precipitados

Puede parecer obvio, pero a veces nos frustramos cuando, a pesar de nuestros esfuerzos, sentimos que no avanzamos. Sé abierto con los demás, pero también... ¡contigo mismo! Date tiempo para ir a tu ritmo.

  • Hable de su experiencia

Como hemos explicado antes, el choque cultural es un fenómeno común que experimentan muchos expatriados. Hablar de ello con otras personas puede ayudarte a sentirte apoyado.

  • Siga practicando los deportes y actividades de ocio que disfrutaba en su país de origen.

Se trata de encontrar el placer en tu vida cotidiana y retomar las actividades que te hacen sentir bien. Y quién sabe, ¿te dará la oportunidad de conocer gente nueva?  

  • Revise los objetivos de su estancia en el extranjero

¿Por qué vino a este país? ¿Qué motivó su expatriación? El choque cultural puede ser el resultado de una discrepancia entre nuestras expectativas y la realidad. Revisar tus expectativas puede ayudarte a tomar conciencia de lo idealizadas que están y transformarlas en objetivos más concretos. ¿Era profesional? ¿Fue personal? ¿En qué medida se han alcanzado o se pueden alcanzar estos objetivos? 

  • Manténgase en contacto con su país de origen, su familia y sus amigos

 

  • Y sobre todo: ten paciencia contigo mismo y con los demás.

Adaptarse a un nuevo país es un proceso gradual. Requiere esfuerzo por tu parte, cuestionar tu comportamiento y hacer ajustes emocionales. Es normal que algunos momentos sean más difíciles que otros. Estarás aprendiendo cosas nuevas y adquiriendo nuevas habilidades. Trátate con compasión.   

Este artículo concluye nuestra serie sobre el choque cultural. Aquí informamos sobre los problemas más comunes que pueden encontrar los expatriados. Sin embargo, si se encuentra ante dificultades más profundas y duraderas, o se siente especialmente triste o ansioso, la psicoterapia puede ayudarle a identificar y superar lo que le está causando problemas. Como cualquier trastorno en su vida, la expatriación es una etapa que puede cristalizar las dificultades.

En el Centro Pensées de Barcelona podemos ofrecerte apoyo presencial u online para ayudarte en este periodo tan especial, en el que somos especialistas. ¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!

Bibliografía