Xoc cultural
Part 2: Viu millor el xoc cultural i supereu-lo
Què passa durant la immigració? D'una banda, l'experiència de la persona que viatja, amb les seves expectatives, el seu bagatge cultural, la seva manera de pensar i de fer; de l'altra, l'experiència de la persona que acull, amb la seva llengua, el seu sistema de valors. I la interacció, entre tots dos, de dos éssers i dues cultures. Al final, un xoc, suau o brutal, absorbit o destrossat.
En el primer article vam veure la definició de xoc cultural i les quatre etapes principals que podríem passar. Tanmateix, pot passar que aquesta crisi es visqui amb més dolor i que la segona etapa, la de l'enfrontament, sigui més difícil de superar.
Què fer llavors? Com integrar-se millor al país d'acollida?
Anem a explorar algunes vies concretes que us poden ajudar.
Reconèixer la nostra resistència és un primer pas important. Pot ser difícil admetre per nosaltres mateixos que aquesta aventura somiada durant molt de temps no és en definitiva el que ens imaginàvem, o que tenim la impressió que no ens convé. Tanmateix, no hi ha vergonya experimentar aquesta sensació que experimenta molta gent. Acceptar-ho ja és fer un pas en el desig de canvi.
No hi ha cap solució màgica per superar el xoc cultural. Cada persona pot, a la seva manera, implementar estratègies i provar diferents opcions per trobar el seu equilibri. A continuació n'enumerem alguns; uns et parlaran, altres menys. En termes generals, es tracta de prendre el teu temps i no cedir a les sirenes de l'aïllament i la retirada.
- Socialitzar
Obrir-se als altres és potser el més difícil, però és el que et permetrà ancorar-te al teu país d'acollida.
- Evita l'aïllament
Es tracta de trencar l'aïllament i conèixer gent. Sovint, les nostres expectatives són altes sobre les noves relacions que construirem. La manera més fàcil de conèixer gent és assistir a esdeveniments organitzats (trobada, Facebook), implicar-se en una associació o fer voluntariat, demanar als companys que surtin després de la feina per exemple.
- Absorbir
El risc d'encallar-se en aquesta etapa de l'enfrontament és entrar en una resistència passiva d'integració a la cultura del país d'acollida. Preneu la visió contrària: a més de conèixer gent, és a través de la lectura, la música, el cinema o la història que entendreu aquest nou país. En la mateixa línia, l'aprenentatge de la llengua local és un pas necessari per a una millor integració, i reduirà la sensació d'exclusió que puguis sentir.
- Sigues tolerant, flexible i evita els judicis precipitats
Això sembla obvi, però de vegades ens podem colpejar a nosaltres mateixos quan, malgrat tots els nostres esforços, sentim que no estem avançant. Sigues obert cap als altres però també... cap a tu mateix! Doneu-vos temps per anar al vostre ritme.
- Parla de la teva experiència
Com hem explicat anteriorment, el xoc cultural és un fenomen comú que molts expatriats poden experimentar. Parlar-ne amb els altres et permet sentir-te recolzat.
- Continua practicant els esports i les aficions que feies al teu país.
Es tracta de trobar plaer en la teva vida diària i reconnectar amb activitats que et facin sentir bé. I qui sap, potser et permetrà conèixer gent?
- Torna als teus objectius per quedar-te a l'estranger
Per què vas venir a aquest país? Què va motivar la teva expatriació? El xoc cultural pot sorgir d'una diferència entre les nostres expectatives i la realitat. Revisar les teves expectatives pot ajudar-te a prendre consciència de la teva idealització i transformar-les en objectius més concrets. Era professional? Personal? Fins a quin punt s'assoleixen o es poden assolir aquests objectius?
- Mantingueu-vos en contacte amb el vostre país d'origen, familiars i amics
- I sobretot: ser pacient amb un mateix i amb els altres.
L'adaptació a un nou país és un mecanisme gradual. Això requereix esforç per part teva, qüestionar el teu comportament i ajustaments emocionals. És normal que hi hagi moments més difícils que altres. Adquiriràs nous aprenentatges i noves habilitats. Tracta't amb compassió.
Aquest article conclou la nostra sèrie sobre el xoc cultural. Aquí us informem dels problemes més habituals que poden trobar els expatriats. Si, però, us trobeu davant de dificultats més profundes i duradores, o us sentiu especialment trist o ansiós, la psicoteràpia us pot ajudar a identificar i superar allò que us causa problemes. L'expatriació és, com qualsevol trastorn de la vida, una etapa que pot cristal·litzar dificultats.
Al Centre Pensées de Barcelona, oferim seguiments presencials o online per acompanyar-te en aquest període tan especial que hem fet de la nostra especialitat. No dubteu a contactar amb nosaltres!
Bibliografia
- Del xoc cultural a la integració, Sonja Susnjar. Article extret del Butlletí Vies-à-vies, vol. 4, núm.5, abril de 1992, Universitat de Mont-real.
- Universitat Laval. Direcció d'Atenció a l'Estudiant. "Xoc cultural i adaptació", adreça URL: https://www.bve.ulaval.ca/etudiants-etrangers/vivre-a-quebec/choc-culturel-et-adaptation/,
